Poczuj moc zapachu! Czyli jak aromaterapia wpływa na nasz umysł.

  • Zacznijmy od małego eksperymentu

Zamknij na chwilę oczy i wdychaj głęboko powietrze przez nos. Jakie zapachy wyczuwasz? Spróbuj je nazwać. Czy są przyjemne? A może przypominają Ci jakieś miejsce lub kogoś z przeszłości? Czy możesz określić jakie emocje Ci towarzyszą, gdy zastanawiasz się nad aromatami, które cię otaczają?

Ćwiczenie, które właśnie wykonałaś w prosty sposób pokazuje, jak nasz umysł i ciało są ze sobą powiązane. Jest to zadanie bardzo często pojawiające się w treningach mindfullness. Technika ta, będąca swoistą formą medytacji, polegająca na uważnej obecności, niesie ze sobą wiele korzyści. Między innymi, pomaga zwolnić tempo życia, odzyskać wewnętrzną równowagę, uczy samoakceptacji i regulowania emocji. Mindfullness jest wykorzystywane w odnowie biologicznej, w tym aromaterapii.

  • Czym jest aromaterapia?

Zasadniczo polega ona na wykorzystaniu zmysłu węchu w celu wywarcia korzystnego wpływu na samopoczucie. Jak sama zauważyłaś, nasze reakcje na aromaty są silnie powiązane z emocjami i pamięcią. Zapach, który utożsamiamy z przyjemnym wydarzeniem lub kimś bliskim może poprawić nam nastrój lub pomóc zrelaksować się. Olejki eteryczne są stosowane jako środki terapeutyczne właśnie ze względu na ich zdolność kojenia zmysłów. Naukowcy wciąż nie potrafią wyjaśnić, w jaki sposób 350 do 400 receptorów, które znajdują się w naszym organizmie, jest w stanie wykrywać tysiące przeróżnych zapachów.

Wzmianki o aromaterapii i jej wspaniałych właściwościach pojawiają się na kartach historii od czasów starożytnych. Cieszyła się ogromną popularnością w wielkich cywilizacjach takich jak Egipt, Chiny i Indie, które stosowały ją jako skuteczną terapię alternatywną. W medycynie naturalnej stanowi remedium na zaburzenia psychiczne i fizyczne takie jak bóle głowy, bezsenność, różnego rodzaju lęki i depresja. Badania prowadzone w ostatnich latach dowodzą, że stymulacja polegająca na wdychaniu zapachu wywiera różne skutki psychofizjologiczne na ludzi.

  • Zapach - co to takiego?

Z chemicznego punktu widzenia, zapach jest cząsteczką, która unosi się w powietrzu. Proces powonienia rozpoczyna się w momencie, gdy taka malutka, pachnąca molekuła przyczepia się do rzęsek naszych receptorów węchowych, zlokalizowanych w jamie nosowej. Metodą domina, jedne receptory aktywują kolejne, a w naszym organizmie zaczynają powstawać sygnały elektryczne, które z kolei trafiają do mózgu i wpływają na jego funkcje, w tym na naszą pamięć, myśli i emocje. Wiele badań wskazuje, że stymulacja zapachem wywołuje natychmiastowe zmiany parametrów fizjologicznych, takich jak ciśnienie krwi, napięcie mięśni, rozszerzenie źrenic, temperaturę skóry, częstość tętna i aktywność mózguPonadto doświadczenia elektroencefalograficzne wyraźnie wykazały, że substancje aromatyzujące znacznie modulują aktywność różnych fal mózgowych i są odpowiedzialne za stany mózgu takie jak skupienie, uważność, kreatywność

  • Jak wybierać i stosować olejki?

Sięgając po olejki do aromaterapii, zawsze uważnie czytaj etykietę i upewniaj się, czy nadają się do aplikacji bezpośrednio na skórę. Niektóre z nich, takie jak mięta pieprzowa, mogą powodować zaczerwienienia lub dawać nieprzyjemne uczucie mrowienia. Nie należy nakładać ich na wrażliwą skórę w okolicach oczu, nosa czy uszu. Możesz je natomiast wetrzeć w dłonie wraz z olejem bazowym, na przykład brzoskwiniowym, arganowym, awokado, kokosowym lub jojoba dzięki czemu złagodzisz niepożądane działanie. Zawsze upewniaj się, że sięgasz po produkty w 100% naturalne, bez dodatków i wypełniaczy.

Przykłady zastosowań:

  • Bezpośrednio na skórę:

Dodanie 15 kropli olejku eterycznego do około 30 ml oleju bazowego powoduje 2,5%-we rozcieńczenie. Roztwór można wzmocnić maksymalnie do 10%-go rozcieńczenia. Taki roztwór doskonale sprawdzi się jako olejek do masażu.

  • Nawilżacze powietrza z opcją aromaterapii
  • Kominki na olejki
  • Świece sojowe z naturalnymi olejkami
  • przypalanie Palo Santo –  charakterystycznego drewienka pochodzącego ze “świętego drzewa” Ameryki Południowej. Jego różano – żywiczny zapach relaksuje i oczyszcza ze złej energii.
  • Nasze TOP 10 ulubionych olejków:

Istnieje około 17 000 różnych gatunków roślin, znajdujących zastosowanie w aromaterapii. Zawierają one od 20-60 różnych substancji. Każdy olejek eteryczny składa się z nich w różnych ilościach i stężeniu, co nadaje mu charakterystyczne właściwości. Wybrałyśmy dla Was najciekawsze i najpopularniejsze oleje, które zdecydowanie warto wypróbować:

  • 1. Olejek Lawendowy

Uważa się, że zapach lawendy przywołuje spokój i dobre samopoczucie. Już od dawna była zalecana osobom cierpiącym na bezsenność lub inne zaburzenia snu. Kładzie się ją na poduszkę, by szybciej i mocniej zasnąć. Olej lawendowy wykazuje również właściwości antybakteryjne, antygrzybiczne oraz przyspieszające gojenie się ran. Nie bez powodu jest składnikiem przeciwzapalnego Sudocremu.

  • 2. Olejek Paczulowy

Po ten olejek warto sięgać, jeżeli zmagamy się z chorobami skóry. Jest znany ze swoich właściwości antybakteryjnych i antygrzybicznych. Świetnie sprawdza się jako dodatek do masażu. Korzystanie z niego, w taki właśnie sposób, polecane jest tym, którzy chcą się rozluźnić i poprawić sobie nastrój. Wykazuje też pozytywne działanie w przypadku problemów z drogami moczowymi.

  • 3. Olejek Rozmarynowy

Jest bogaty w cząsteczki, które dobrze wpływają na nasze ogólne samopoczucie. Jego zapach pobudza nasze myśli oraz wzmacnia pamięć. Wpływa także pozytywnie na oddychanie, krążenie, detoksykację i wewnętrzne wzmocnienie organizmu.

  • 4. Olejek z Mięty Pieprzowej

Jest to olej o mocnym działaniu. Przydaje się, jeżeli czujesz się ospała i potrzebujesz zastrzyku energii.

  • 5. Olejek Wetiwer

Jest to jeden z najlepszych olejów wspomagających koncentrację. Usuwa uczucie niepokoju, łagodzi stres oraz stabilizuje emocje.

  • 6. Olejek z Kadzidłowca

Jest nazywany “królem olejków”. Buduje poczucie wewnętrznego spokoju i relaksuje.

  • 7. Olejek z Bergamotki

Olejek bergamotowy jest ceniony za swoje właściwości antydepresyjne oraz stymulujące. Daje poczucie świeżości oraz energii, przywraca radość i poprawia krążenie krwi.

  • 8. Olejek Neroli

Olejek eteryczny Neroli przywraca równowagę i spokój umysłu, ciała i duszy.

Co więcej, głęboko odżywia i odmładza skórę. Jego właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyseptyczne mają działanie tonizujące, oczyszczające i ściągające, dzięki czemu skóra wygląda na bardziej rozbudzoną i żywą.

  • 9. Olejek Ylang Ylang

Ten niezwykły olejek skutecznie poprawia humor, łagodzi stres i towarzyszące mu napięcie. Pozyskiwany ze zmysłowych kwiatów jagodlinu wonnego jest też uznawany za afrodyzjak…

  • 10. Olejek z Melisy

Olejek melisowy jest jednym z najskuteczniejszych w całej aromaterapii. Podnosi na duchu, koi zszargane nerwy i pomaga w odnalezieniu wewnętrznej harmonii. Jego wszechstronne zastosowanie i właściwości lecznicze w połączeniu z przyjemnym, cytrynowo – ziołowym aromatem sprawiają, że nie sposób go zastąpić.

Aby wzmocnić wasze doznania, przedstawiamy nasze sprawdzone receptury, idealne na początek przygody z aromaterapią:

Deep focus

    • 5 kropli Olejku    Rozmarynowego
    • 2 krople Olejku z Mięty Pieprzowej
    • 3 krople Olejku z Bergamotki

Best Workday

  • 3 krople Olejku Wetiwer
  • 2 krople Olejku z Bergamotki
  • 3 krople Olejku Lawendowego

Just Relax

  • 3 krople Olejku Neroli
  • 3 krople Olejku z Paczuli
  • 2 krople Olejku   Rozmarynowego

Peaceful Sleep

  • 3 krople Olejku Lawendowego
  • 3 krople Olejku z Kadzidłowca
  • 2 krople Olejku z Melisy

Sweet Dream

  • 2 krople Olejku Ylang Ylang
  • 2 krople Olejku z  Kadzidłowca
  • 2 krople Olejku Neroli

Exotic Night 

  • 4 krople Olejku Ylang Ylang
  • 2 krople Olejku Paczulowego
  • 2 krople Olejku Neroli

Na to uważaj!

Mimo ogromnej ilości zalet, aromaterapia stosowana nierozważnie może szkodzić. Pamiętaj, że niektóre substancje eteryczne mogą podrażniać lub uczulać. Na przykład olejku lawendowego nie powinny stosować osoby, u których wystąpiło ostre zapalenia żołądka, jelit czy wyrostka robaczkowego, choroba wrzodowa lub inne poważne schorzeniach wątroby czy nerek.

Upewnij się, czy aby na pewno dane oleje są odpowiednie dla Ciebie i Twoich bliskich. Jeśli ich zapach Ci nie odpowiada, to pierwsza oznaka, że nie powinnaś ich stosować.

Kobiety w pierwszym trymestrze ciąży oraz matki karmiące chcąc stosować aromaterapię,  powinny zasięgnąć opinii lekarza.

 

  1. Kandhasamy Sowndhararajan and Songmun Kim*, Influence of Fragrances on Human Psychophysiological Activity: With Special Reference to Human Electroencephalographic Response, Sci Pharm. 2016; 84(4): 724–752.
  2. Mallappa Kumara Swamy, Mohd Sayeed Akhtar, and Uma Rani Sinniah, Antimicrobial Properties of Plant Essential Oils against Human Pathogens and Their Mode of Action: An Updated Review, Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 3012462.

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.