Masaż i trening mięśni twarzy, czyli naturalny lifting

Świadomość istoty pracy nad swoim ciałem w ostatnich kilkunastu latach tak bardzo zyskała na popularności, że większość z nas trenuje chociaż raz w tygodniu. Doskonale wiemy, że nie ma takich środków ani zabiegów, które cudownie i ekspresowo odchudzą nas i wyrzeźbią sylwetkę, dlaczego zatem łudzimy się, że będzie tak w przypadku naszych twarzy? 

Czy wiecie, że mięśnie twarzy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowego i młodego wyglądu, a ich zwiotczenie powoduje znacznie gorsze skutki wizualne niż zmarszczki? Dlatego, niezależnie od wieku, tak ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które pomogą ograniczyć przykre skutki siły grawitacji do minimum. Wychodząc naprzeciw powyższym rozważaniom, przedstawiamy kilka sposobów na trening mięśni twarzy, które podzielone są następujące kategorie masaż twarzy, joga twarzy, trening mięśni twarzy.

  • I. Masaż twarzy

Wszystkie ww. kroki są naturalne, tak więc możemy uznać je za nieinwazyjne i bez skutków ubocznych. Istnieje kilka przeciwwskazań takich jak: ciąża, skóra naczynkowa, choroby tarczycy i zapalenie skóry, które uniemożliwiają niektóre masaże, dlatego jeśli mamy wątpliwości, lepiej wcześniej skonsultować się ze specjalistą. Pamiętajmy, że każdy przypadek jest indywidualny.

Istnieje wiele rodzajów masaży twarzy, ponadto co chwila słyszymy o kolejnych przełomowych zabiegach dostępnych w salonach kosmetycznych. Niektórych z nich możemy nauczyć się wykonywać samodzielnie w domu, inne wymagają wizyty w wyspecjalizowanym salonie. Przedstawiamy Wam listę najbardziej skutecznych i docenianych w ostatnim czasie masaży, które cieszą się rosnącą popularnością:

 
Do samodzielnego wykonania: 

Masaż Gua Sha:

Pochodząca ze starożytnych Chin technika masażu Gua Sha, oferuje nam wyjątkową metodę w leczeniu różnych dolegliwości. Masaż wykonuje się przy użyciu najczęściej jadeitowej płytki o gładko zakończonych krawędziach. Mineralna płytka, przy odpowiednim użyciu, stymuluje mikrokrążenie tkanki miękkiej, tym samym zwiększając przepływ krwi. Gua Sha używany jest jako drenaż limfatyczny pomocny w likwidowaniu obrzęków twarzy, poprzez co już po jednym użyciu zyskujemy uczucie liftingu skóry. 

Masaż Tanaka:

Azjatycki masaż detoksykujący wyszczupla twarz, skutecznie odmładza i usuwa opuchliznę wokół oczu. Masaż jest połączeniem drenażu limfatycznego oraz akupunktury – naciskania oraz uruchomienia odpowiednich punktów twarzy. Wzmacnia mięśnie, poprawia napięcia skóry oraz korzystnie wpływa na krążenie krwi i limfy. Należy zwrócić uwagę na siłę nacisku i dobrać go odpowiednio do grubości naszej skóry. W Internecie możemy odnaleźć wiele ciekawych filmików instruktażowych, które pozwolą nam wykonać masaż samodzielnie w domu przy użyciu dłoni i ulubionego olejku. 

Uwaga! Po codziennym stosowaniu twarz może wyglądać na nadmiernie wychudzoną. 

 
Usługi wykonywane w  salonach: 

Masaż Kobido

Jeden z najpopularniejszych masaży w ostatnim czasie, tak zwany japoński sekret młodości. Kosztowny, ale skuteczny. Polecany przede wszystkim osobom z napięciami mięśniowymi. Pomaga redukować zmarszczki, stymuluje metabolizm komórkowy, daje efekt podobny do liftingu i co równie ważne – pomaga w walce z trądzikiem. Kobido wyróżnia się największą ilością i złożonością zastosowanych technik manualnych. Działa na głębszych warstwach naszej skóry i mięśni. Doceniły go i zakochały się w nim bez reszty między innymi Gwyneth Paltrow i Halle Berry

Zoga Face Integration:

Metoda manipulacji mięśniami mimicznymi i strukturami mięśniowo-powięziowymi w obrębie czepca, dekoltu i szyi. Wskazaniami do tej formy masażu są między innymi przewlekłe zmęczenie, stany napięciowe, pogorszenie wyglądu, opuchnięcia i wiotczenie skóry oraz częste bóle migrenowe. Podczas masażu fizjoterapeuta znajduje źródła napięcia mięśniowego i stosując miękkie techniki rozluźnia je, umożliwiając mięśniom przyjęcie ich naturalnej pozycji i przywrócenie funkcji struktur kostnych. Zoga Face Integration jest dość kosztownym masażem, ale z pewnością skutecznym. Możemy liczyć na rezultaty takie jak konturowanie owalu twarzy, efektywny drenaż limfatyczny, poprawa przepływu krwi żylnej oraz aktywacja przemiany tkankowej. 

Smart Aging: 

Kolejny niezwykle skuteczny i mocno liftingujący masaż twarzy, z którego możemy skorzystać w wybranych salonach. Masaż Smart Aging jest intensywny, niekiedy może być nieco bolesny. Efekty już po jednej sesji to uniesienie konturu twarzy, świeży, promienny wygląd skóry oraz delikatne wygładzenie bruzd. Przez swoją moc i głębokie działanie może skutkować również efektem oczyszczania skóry, tak więc osoby z problemami skórnymi powinny mieć to na uwadze. 

Masaż Kassaji:

To zmodyfikowana i rozbudowana wersja masażu Gua Sha. Tak jak i Gua Sha, masaż Kassaji wykonuje się charakterystyczną kamienna płytką zwaną kamieniem Kassa. Ten masaż nie jest aż tak intensywny jak powyższe, ale po regularnym stosowaniu przynosi wcale nie gorsze efekty. Dzięki pracy na punktach akupresurowych, masaż przywraca harmonię całego organizmu, dlatego po sesji możemy liczyć na uczucie regeneracji i odzyskania sił. Jest to zdecydowanie dobry wybór, jeśli chcemy się odprężyć, a naszej skórze podarować odrobinę wytchnienia. 

Zabiegi Intraceuticals:

Last but not least… ulubieniec gwiazd przed wielkim wyjściem. Masaż ten jest inny niż wszystkie, bo wykonywany jest tlenem. Dla uzyskania najlepszych i trwałych efektów, powinniśmy wybrać 6 sesji w dwutygodniowych odstępach czasu. Infuzja tlenowa jest luksusowym zabiegiem, który pozwala na głębsze wchłanianie się nałożonego wcześniej serum. Efekty, które uzyskujemy są więc wynikiem dwóch wypadkowych – odpowiednio dobranego kosmetyku, którego składniki aktywne wnikają w głąb tkanek, oraz hiperbarycznego tlenu, który to umożliwia. Wyniki infuzji widoczne są niemalże od razu, dlatego często zabieg ten nazywany jest bankietowym. 

 

Podsumowując, masaż twarzy: uelastycznia skórę, stymuluje przepływ krwi, dotlenia tkanki; niweluje sińce, rozświetla skórę, zapewnia natychmiastowy blask, wspomaga usuwanie toksyn, przeciwdziała powstawaniu zmarszczek, relaksuje i odpręża.

Nie bez powodu na większości opakowań kremów, widnieje instrukcja, mówiąca o wmasowywaniu kremu w twarz. W ten sposób krem lepiej się wchłania, a twarz korzysta z palety zalet, jakie oferuje nam masaż. Zachęcamy Was dodatkowo do zgłębienia wiedzy na temat masaży i wybrania tego, który najbardziej przypadnie Waszym gustom.

  • II. Joga twarzy

Jak z każdym rodzajem ćwiczeń, tak i w przypadku praktyki Jogi twarzy, aby dostrzec zauważalne rezultaty, wymagana jest systematyczność. Efekty w tym przypadku są kwestią indywidualną, u niektórych widoczna poprawa elastyczności skóry twarzy może pojawić się już po 2 tygodniach, podczas gdy innym zajmie to miesiąc. 

Joga twarzy to pewnego rodzaju gimnastyka, mająca na celu przywrócenie skórze jędrności, zapobieganie powstawaniu zmarszczek, poprawienie krążenia krwi, eliminację toksyn, wygładzenie i poprawienie ogólnego stanu skóry. 

Praktyka ta może być uzupełnieniem naszej codziennej pielęgnacji, jak również świetnym dodatkiem do zajęć Jogi czy innego treningu ciała. Istnieje wiele różnych, prostych do powtórzenia ćwiczeń, które możemy znaleźć w sieci. Zaczynając swoją przygodę z Jogą twarzy, proponujemy sięgnąć w pierwszej kolejności po filmiki instruktażowe, które dokładnie pokazują, jak wykonywać ćwiczenia. Technika, jakkolwiek prosta i nieinwazyjna, powinna być poprawnie wykonywana. Pozwoli nam się głęboko zrelaksować oraz zadbać o kondycję skóry twarzy. Serdecznie zachęcamy Was do spróbowania!

  • III. Trening mięśni twarzy

Innym podejściem jest trening mięśni twarzy, który ma za zadanie przywrócenie cerze młodości. Polecamy książkę Lifting bez skalpela Christy Gugler, która jest specjalistką w tej dziedzinie. Skuteczność tej metody polega bowiem na ukierunkowanym i aktywnym treningu odbudowującym wszystkie mięśnie twarzy i szyi. Część ćwiczeń dostępnych jest w sieci, natomiast kompleksowe zestawienia i propozycje treningów znajdziemy w książce. 

Aby wzmocnić lub całkowicie odbudować masę mięśniową twarzy, konieczny jest trening powiększający i wzmacniający mięśnie. W efekcie uzyskamy jędrne, młodzieńcze kontury twarzy. Żeby jednak tak się stało, musimy pobudzić mięśnie do większego niż normalnie wysiłku, to znaczy poddać je aktywnemu treningowi. Tylko tak ćwicząc, możemy „wysłać” im impuls do wzrostu oraz wzmocnić je, ponieważ uaktywnione zostają naczynia włosowate, czyli kapilary, które odpowiedzialne są za lepsze ukrwienie i wzmożoną dostawę energii do komórek mięśniowych. Dzięki temu procesowi objętość naszych mięśni powiększa się, a rysy twarzy wyraźnie konturują, przywracając nam zdrowy i świeży wygląd. 

W dążeniu do zadowalającej nas kondycji fizycznej, jak i psychicznej, warto obrać holistyczne podejście w pielęgnacji. O zdrową, pełną blasku skórę należy się starać równie intensywnie, jak o wysportowaną sylwetkę. W tym przypadku systematyczność to przepis na sukces. Wybierzcie taki rodzaj treningu, który Wam odpowiada i stosujcie go regularnie, a w ten sposób każdego dnia będziecie się przybliżać do celu, którym jest pięknie wyglądająca, zdrowa skóra!

  1. Mark S. Nestor, Facial Lift and Patient Satisfaction Following Treatment with Absorbable Suspension Sutures: 12-Month Data from a Prospective, Masked, Controlled Clinical Study, J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Mar; 12(3): 18–26.
  2. Murad Alam, MD, MSCI, MBA, Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging, JAMA Dermatol. 2018 Mar; 154(3): 365–367.

Napisz komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.